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生活中心／鄭餘蓉報導
吃素並非只能吃菜！高敏敏表示，除了純素食以外，還有很多其他的素食種類，臨床上也遇到越來越多海鮮素或養生素，其實素食主義比大家想像得還要更加專業，不一定都不能吃肉，反而比較像是一種對自我健康負責的態度。
▲高敏敏列出吃素的8大分類。（圖／高敏敏提供）
營養師高敏敏表示，想讓身體更健康，其實執行每週一素或彈性素食是不錯的辦法，「你若問營養師支不支持素食主義，其實對健康真正有幫助的飲食，我都支持！多一點蔬果、少一點肉類甚至加工食品，對健康都有好處」。
營養師高敏敏說，想踏入吃素的飲食，建議一步一步做起，將大部分的蛋白質來源由紅肉替換成豆製品或白肉海鮮，每週規劃1、2天執行無肉菜單並堅持原型食材，去了解每種食物會帶給身體的好與壞，畢竟蔬食含豐富膳食纖維，容易產生飽足感、控制食量、保持體重、維持健康。
以下為吃素8大分類：
●純素（Vegan）
不吃任何肉類，不吃蛋、奶、五辛等，更嚴格的素食朋友連生活上都會禁止自己使用動物製品，像是皮革等。
●蛋奶素（Vegetarian） 三重機車借錢借錢不用麻煩朋友 OK忠訓 怎麼跟銀行借錢高雄茄萣區小額借款5萬OK忠訓詐騙借錢絕招大公開未滿20借錢3分鐘內看完這值得收藏一輩子的貸款密技-輕鬆貸款-沒有銀行繁瑣的手續.看完後我驚呆了！OK忠訓 詐騙dcard負債遭銀行強制扣薪之問題：那該如何解除銀行強制扣薪，進而還銀行債務呢？雙證件借錢 個人信貸為什麼辦不過大村低利借錢無工作證明借款易通辦 負債整合哪家好 24H網路諮詢理債一日便詐騙玉山銀行、國泰世華、中國信託、遠東銀行等多家銀申辦貸款評分不足該如何處理～專家告訴你花旗銀行貸款餘額查詢 輕鬆貸款-優質客戶貸款貸款率利試算表公式excel 各種方案嘉義朴子市地下錢莊沒保人汽車融資中信貸款繳費 沒保人身分證借款潮霖資產代辦費有夠便宜 我看了3遍都不相信.超快速借錢《搭配各家銀行專案貸款讓您輕鬆貸》不可告人的秘密.缺錢的人一定要看！潮霖資產 房貸利率最低的銀行dcard沒信用卡民間借貸潮霖資產 低收入戶購屋貸款 『借錢方法 必看推薦』民間借款流程小額借款3萬無工作身分證借錢代書貸款推薦 雲林銀行小額信貸屏東東港鎮民間貸款 無薪水證明青年創業貨款銀行貸款查詢 關於信用卡代償問題?(急)國泰世華機車貸款查詢輕鬆貸款-銀行整合負債信貸專案 借錢方法南投埔里鎮機車貸款傳授您無工作借錢的超簡單方法與技巧潮霖資產 借錢網借錢dcard『借錢方法 必看推薦』銀行個人貸款 高雄銀行房屋貸款OK忠訓 未滿20 借錢管道dcard我想辦個人小額信貸~未滿20借錢 無工作借款ptt-小額借款 中信個人信貸請問有什麼方法可行 已經超過22倍負債可以信用貸款嗎屏東恆春鎮小額借款5萬輕鬆貸款-１０分鐘免費快速估價20212022信用卡卡債貸款宜蘭礁溪鄉機車貸款 身上沒錢怎麼辦ptt借錢 無工作證明小額貸款華南銀行借錢的方法 未滿20借錢台中大肚區地下錢莊 哪幾家銀行可以整合負債花蓮秀林鄉地下錢莊 馬上辦馬上領玉山銀行信用貸款 當日放款速配貸 現金週轉 輕鬆貸款-借錢需求看板南投信義鄉農會借錢 信用貸款利息問題~急!宜蘭大眾銀行小額貸款 宜蘭汽機車借款債務更生條件 我的工作年資太短可以信貸嗎潮霖資產有限公司 詐騙百大公司信用貸款利率不滿意怎麼辦潮霖資產詐騙 借錢絕招大公開中信信貸ptt 沒有薪資證明車貸潮霖資產 勞保可以貸款嗎沒有薪資證明汽車融資台中霧峰區周轉銀行小額信貸及分享哪裡可以順利借到錢的方法和秘訣。潮霖資產代辦費有夠便宜台銀助貸還款 債務整合條件【信用貸款問題】 個人信貸撥款過後還會寄資料到家裡嗎?理債一日便詐騙辦貸款要多久急用錢去哪借 沒工作身分證借錢國泰世華銀行小額貸款 機車貸款換現金機車分期0利率 華南銀行借錢雲林斗六市代書貸款教你如何無工作借錢-急需借錢優惠低利息方案推薦中國信託機車貸款24H網路諮詢理債一日便 小額貸款 五萬ptt無工作身分證借錢理債一日便 貸款實例←高雄低利借錢dcard貸款比較專家-房屋貸款率利最低銀行2022 嘉義民間彰化田中鎮身分證借款 現金週轉5萬馬上拿蘆洲民間借款及中國信託房貸 ptt-小額借款蘆洲民間借款 現金週轉5萬馬上拿小額現金借款 新北市三重區身分證借錢 小額現金借款陽信銀行軍人貸款一通電話 真心誠意幫您解決OK忠訓詐騙請問負債轉貸的方式能省下多少利息和潤汽車貸款結清 債務協商多久恢復信用OK忠訓有限公司業務 貸款達人 輕鬆借錢 - 手續簡便申辦快速 免保人，免擔保，拍照即可送件速配貸 未滿20 借錢管道無薪資證明小額貸款花蓮玉里鎮身分證借款 貸款10萬用車貸還是信貸比較划算台南新營區地下錢莊我想要信貸或是車貸買車欠卡債 山葉機車分期零利率理債一日便詐騙 dcard薪資轉帳定義問題機車貸款條件 台新信貸好過嗎OK忠訓詐騙無薪轉證明民間借貸第一銀行小額貸款 機車貸款條件理債一日便 未滿20 借錢管道dcard成功案例大里小額借款和借錢急救網想知道急需資金該怎麼做的秘密嗎?私人貸款 新竹縣湖口鄉證件借款郵局小額信貸整整流傳好幾年嘖嘖稱奇的貸款比較專家OK忠訓是地下錢莊嗎沒工作融資台新銀行借錢的方法 只想申請軍公教貸款中和小額借款10萬 新北身分證借錢OK忠訓 沒工作急需用錢怎麼辦 馬上辦馬上領機車貸款條件瀚霖資產評價新北市三重區證件借款 沒工作借錢嘉義朴子市代書貸款 『借錢救急 快速貸款』怎麼借錢 如何借錢 申請貸款小額信貸找哪家 新北市樹林區民間借貸小額信貸10萬 無業或失業最推薦的借錢方法基隆市機車貸款人條件 沒有薪資證明急需借錢原住民貸款優惠 新竹縣竹東鎮身分證借錢中壢機車借款 車貸利率多少 中壢機車借款債務更生人 還有可貸額度嗎富邦信貸照會 成功案例沒錢植牙 貸款過件經驗談彰化縣田中鎮身分證借錢 車貸條件需買全險嗎潮霖資產 2胎房貸利率mobiel01銀行貸款免費諮詢-銀行車貸試算 小額借款澎湖區漁會信用貸款貸款比較專家~個人信用貸款 - 貸款 - 專人服務理債一日便沒過件【快速貸款 免費諮詢】公司貸款率利比較 融資貸款玉山銀行機車貸款流程台中豐原區銀行借錢沒錢的人一定要看.銀行貸款免費諮詢-買屋全額貸款 的人生領悟這真的讓我看不下去了…淡水一信房屋貸款流程花蓮二信信用貸款『借錢救急 快速貸款』中租利息計算輕鬆貸款-優質客戶貸款小額借款3萬無工作身分證借錢OK忠訓是地下錢莊嗎民間代書貸款小技巧郵局小額貸款 沒錢吃飯匯豐信貸ptt【快速貸款 免費諮詢】身分證借錢土銀房屋增貸 想要延長貸款繳款年限
蛋奶素是目前較普遍的素食種類，雖然不吃肉類、海鮮等相關製品，但會吃蛋類及乳製，可以更細分蛋素食者或奶素食者。
●海鮮素（Pescatarian）
平常會以素食為主，雖然不吃陸地動物，但會適時吃魚或海鮮，海鮮素某種程度有點像地中海飲食（多吃魚少吃肉+蔬菜），對身體的好處跟地中海飲食相當類似。
但有痛風患者，因海鮮大多屬於高普林的食物，並不適合。
●五辛素（Buddhist Vegetarian）
不吃任何肉類，但可吃五辛。而五辛包括蔥、蒜、韭、薤、興渠。
●彈性素食（Flexitarian）
大部分以吃素為主，少吃肉類，但不強制，較隨緣。
●生機素食（Raw Vegan）
不吃肉類、蛋、奶、加工製品 ，以及食材不經高溫處理（攝氏41度以上），讓食材保留原本營養。
●養生素食（Macrobiotic）
以穀類和豆類為主、不吃加工製品，某些人偶爾會食用魚類和海鮮。
●每週一素（Green Monday）
遇到星期一就會改吃素，響應Green Monday。
以下內文出自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1102826三重機車借錢借錢不用麻煩朋友
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